Am Ende des Tages versuchen Sie bereits zu schlafen. Sie wälzen sich eine Stunde lang hin und her und versuchen, die richtige Haltung zu finden. In dieser Zeit kommt Ihnen der Gedanke an das frühe Aufstehen am nächsten Morgen, daran, dass Sie nicht mehr schlafen können und dass die Arbeit den ganzen Tag über eine Tortur ist. Dann gehen ihnen eine Reihe von Gedanken durch den Kopf und sie fühlen sich gestresst. Es geht um die Kinder, um die Arbeit usw. Wenn in Ihrem persönlichen Leben nicht alles so ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, hängt schlechter Schlaf davon ab. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind und glauben, dass Sie älter werden und alles verloren haben, wird sich das in Ihrem Schlaf widerspiegeln.
Wenn Sie also schlafen gehen, sollten Sie Ihre Angelegenheiten und Aufgaben in Ordnung bringen. Wenn Sie diese Aufgaben noch nicht erledigt haben, sollten Sie sie für eine Weile irgendwo ablegen. Das kann physisch oder in deinem Geist geschehen. Stellen Sie sich nachts im Geiste ein Blatt Papier vor, auf dem alle Ihre Probleme und Aufgaben stehen. Dann zerknüllen Sie dieses Papier im Geiste und werfen es irgendwo in einer Ecke des Zimmers weg. Sie können das Papier auch physisch zerknüllen und aufschreiben. Wenn die Gedanken wiederkommen, stellen Sie sich das Papier in der Zimmerecke vor oder sehen Sie es physisch.
Eine weitere Möglichkeit, wenn Sie nicht schlafen können, ist, das Bett zu verlassen und die Dinge zu tun, die Sie am meisten hassen. Ihr Körper wird Sie zurück ins Bett schicken. Fangen Sie an, ein Buch zu lesen. Zuerst werden Sie an das Buch denken und gleichzeitig werden sich Ihre Augen von selbst schließen. Wenn Sie wissen, dass Sie tagsüber nicht viel Energie verbrauchen, versuchen Sie, das zu ändern. Wenn Sie einen sitzenden Beruf haben, können Sie danach immer noch spazieren gehen, Sport treiben, das Haus putzen oder Gartenarbeit verrichten. Im Sommer kann die Sonne viel Energie verbrauchen, zögern Sie also nicht, ab und zu in die Sonne zu gehen. Sie können auch eine Tasse Melissen- oder Minztee aufbrühen, um sich zu beruhigen, oder in der Apotheke natürliche Schlafkapseln kaufen.