Cellulite, auch Orangenhaut genannt, betrifft bis zu 90 % der Frauen.
Wie entsteht sie?
Die subkutanen Fettzellen werden vergrößert und drücken gegen die Haut. Dies führt zu einer typischen kratzigen, orangenschalenartigen Haut.
Orangenhaut tritt am häufigsten an den Oberschenkeln, dem Gesäß und den Flanken auf.
Was hilft?
1) Bewegung
2) Ernährung
3) Kosmetik und Massage
Bewegung
Sie müssen sich nicht gleich vorstellen, jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren. Langfristige, moderate Bewegung wie z. B. zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Joggen ist ideal – schon 30 Minuten pro Tag reichen aus, und wenn Sie nicht jeden Tag dazu in der Lage sind, sollten Sie es doch regelmäßig tun können. Planen Sie Ihre Trainingseinheiten in einem Notizbuch, damit Sie motiviert bleiben und alles schwarz auf weiß haben. Training zu Hause
- Weite Kniebeugen (2 Sätze à 20 Wiederholungen), nach einer Weile Kniebeugen mit Sprüngen
- Dazu Balldrücken mit den Oberschenkeln, einen kleinen Überball vorbereiten und abwechselnd mit den Oberschenkeln drücken und loslassen ( (1 Satz mit 30 Wiederholungen)
- Lunges
- Steps
- Lunges (20 Wiederholungen pro Bein)
- Beckenheben
Ernährung
Ergänzen Sie das Training durch eine gesunde Lebensweise. Verzichten Sie auf Alkohol und Koffein oder schränken Sie sie zumindest ein. Achten Sie stattdessen auf frisches Obst und Gemüse und einen angemessenen Alkoholkonsum. Essen Sie regelmäßig und so oft wie möglich Mahlzeiten, die reich an pflanzlichem Eiweiß, ungesättigten Fetten und Ballaststoffen sind. Trinken Sie reines Wasser oder Kräutertees mit Zitrone.59]
Auch hier ist es nicht nötig, für teure Behandlungen in einen Salon zu gehen. Es reicht aus, eine Anti-Cellulite-Creme auf die betroffene Stelle aufzutragen und sie mit einer Bürste zu massieren. Dadurch wird das Lymphsystem in Bewegung gebracht und die Giftstoffe werden aus dem Körper ausgeschieden.
Tipp: Sie können auch selbstgemachte Cellulite-Packungen machen. Dazu brauchen Sie nur 200 g weißen Joghurt, 4 Esslöffel Zimt und einen halben Teelöffel Olivenöl. Streichen Sie diese Mischung auf die Orangenschale, wickeln Sie sie in Folie ein und lassen Sie sie 30 Minuten lang stehen.